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一字排开，赵延宗站在最前面，接着是姜小豆小米和三妹站在一起，小弟小华站一起。
“先来热身，醒醒神。”
赵延宗说完就带着大家活动关节，伸手，张开手掌，转动手腕，手脚并用，走起来，高抬腿......
单单热身运动就持续了半个小时，姜小豆觉得身体都热乎了起来，僵硬的身体好像都柔软了许多。
赵延宗挺拔的站在最前方，放慢速度为几个人示范着最简单的军体拳。
姜小豆还好有一些学武的基础，学起来自然更快一些，不过太久没有这样系统化的锻炼过，手脚有些不听使唤，赵延宗打完一套后，就回过头看几人。
在他眼里姜小豆自然是小胳膊小腿，但是划动的很努力，像一颗不断向上生长的小豆芽，活泼可爱又充满着浓浓的朝气。
赵延宗走了过去，眼中含着笑意，从客厅的桌子上，拿出了姜
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