第134章透露底细_我道天凉好个秋_天民思想

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一下子想不周详，甚至我觉得这些男女分开来练也无不可呀，何必双修呢？于是，我便觉得这也不算本完整的功法，便问胡玲泷:“就这些？好像不完整呢！”

胡玲珑被我问得心虚了，竟俏脸一红，又从怀里掏出了一册绢书来。表面上两本都一样的。我打开一看，这上面的内容就出彩了！怪不得她要脸红！

这才是双修的主要内容！

内容如下:

第五步阴阳双修筑基命功：

一、雄龙功(男性修炼法)：坐卧均可。裸露下身，全身放松，两手掌搓热，用右手握住阴囊，左手掌置于耻骨处，沿顺逆时针方向各按摩九九八十一圈。微微用力，使耻骨部发热。接着再用力搓热双手掌，再用左手握住雄根囊袋，右手掌置于耻骨处，沿顺逆时针方向各按摩八十一圈。

再屈大拇指于掌心，四指抱紧握固，自然放于腿上，然后吸气时收缩会阴与肛门周围肌肉，并用力向上向内提，尽力收缩肌肉，似封闭的无丝毫间隙一样，时间越长越好。呼气时，缓缓放松会阴与肛门肌肉，要放松彻底。收紧放松为一次，渐次增加，做到后来，可一次做到一百二十次。双手再搓热，右手握住阴囊，左手中指由会阴穴雄根处以中指按住内筋，缓缓施力按摩三十六次，再换左握右按三十六次。再以左手拇中二指夹住内筋拨动三十六次，再换右手如前。收功时把气收归下田，静养片刻，如便做些辅助功即可。

二、牝凤功（女性修炼法）：盘腿而坐，用右脚跟顶住会阴部，用力搓热双手后，用两掌心握住双乳，再右手以反时针方向，左手以顺时针方向旋转一百八十回，初练时可由每次三十六回开始逐渐增多。月经练断以后，每次揉旋九十五次便可。倘要恢复月经，停炼即可。再屈大拇指于四小指内握固，自然放于腿上，然后吸气时收缩以会阴为中心的骨盆底肌肉，尽量收缩与提肛，时间越长越好。然后缓缓呼气，彻底放松。收紧放松为一次，从三十六次开始，逐渐增加到一百二十六次；再用左右手指揉按会阴穴三十六次。

收功：搓热双手，抱于脐下三寸处，宁神静息片刻，用引导辅助功法收功即可。

第六步阴阳双修筑基性功：

男女双修心法，是世间极少的心性修炼法。应领悟“你与天地同在”。天地即我，我即天地。神人即我，我即神人。混沌返朴，归真入道。

第一部分筑基双修法：

一、姿式：男女相对自然盘膝而坐，神情

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